1. pan tostado con mantequilla
A diferencia de lo que piensa la mayoría de la gente, el desayuno no debe ser necesariamente una comida sin grasa. El truco es encontrar el tipo correcto de grasa para comer en la mañana. La mantequilla contiene grasa que te ayuda a procesar vitaminas, pero también contiene mucha grasa saturada que puede causar daño a tu corazón y aumento de peso.
En cambio: Unte la mantequilla de maní sobre la tostada. Este estudio descubrió que el maní y la mantequilla de maní pura pueden ayudarlo a sentir menos hambre durante el día porque aumenta la producción del péptido YY, una hormona que regula el hambre, lo que lo convierte en un excelente desayuno.
